【HIIT vs. Circuit Training】

October 25, 2017

在上星期的工作坊中,都遇到有教練學員問及HIIT與Circuit Training (循環訓練)的分別。邏輯上,兩者並非 mutually exclusive ,HIIT 可以 Circuit Training 方式進行,但就絕非所有 Circuit Training 都是 HIIT。在文獻中,兩者各有鮮明的概念。HIIT 的重點在於心肺強度,動作可相同重複,而CircuitTraining 則着種不同動作的循環結合。以下圖表闡述兩者主要的不同之處,希望能讓大家分清概念,判斷哪些運動/動作能真正達到HIIT的效果。

 

 

 

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