【運動強度】常見評估指標方法一覽

評估運動強度 (Exercise Intensity)是科學化訓練中一個重要的議題,理解不同指標的應用可助運動員和教練制定更全面的訓練計劃。以下列舉多個科研常用的評估指標:


1. 最大心率(HR max %)

2. 心率儲備(HRR %)

3. 最大攝氧量 (VO2max %)

4. 最大功率/速度 (Wmax/ Vmax %)

5. 血液乳酸水平 (Lactate level)

6. 自覺竭力程度(RPE)


不同指標各有優缺,教練和運動員可根據實際情況採用一種或多種合適的指標作評估。


參考文獻: Jamnick et al. (2020). Sports Med.


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撰文: Dr. Eric Poon (運動科學系博士)

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