運動科學理念 

運動科學 (Exercise Science),簡單來說就是透過應用嚴謹、有研究基礎的訓練方法,去提升我們做運動的能力。不少人可能以為這種模式的訓練只會在頂尖運動員層面出現。但隨著科技進步,運動科學的概念已逐漸變得普及化。現代都市人生活追求健康、追求效率,有系統的練習方法能大大提升訓練效果,讓我們更容易達成目標。

 

運動科學的元素:

 

可細分多個範疇。以日常運動健身作例子:

 

人體測量學 (Anthropometry): 

理想的肌肉和脂肪比例是多少? 如何透過合適的體格測試去監察進度和訓練成效?

 

運動生理學 (Physiology): 
理想的減肥運動模式和強度 (心跳率)是怎樣? 阻力訓練應選擇甚麼重量和動作去達成不同目標 (力量/爆發力/肌耐力/線條/壯大)?

 

運動營養學 (Nutrition): 
怎樣才是持久有效的增肌修身飲食的概念? 哪些運動補充劑 (supplement) 能有效提升運動效果?

 

運動力學 (Biomechanics):
進行各種健身室訓練的正確姿勢? 如何減少受傷風險和增加動作效率?

 

運動心理學 (Psychology): 
如何有系統地替自己設定合理而有效的目標? 怎樣增加運動的自信心和推動力?

 

 

以上的問題大家可能也有在坊間資訊接觸過。然而,運動科學的精髓就是如何令上述各環互相緊扣,按部有系統地實踐在訓練上,讓你突破個人原有界限。

 

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