生活隨筆

早前於大學出席了一場有關「先天基因對訓練反應的影響」的講座,由美國印第安納大學著名運動遺傳學教授Prof. James Skinner 主持。講座內容針對心肺耐力訓練,這跟自己平日的實驗室工作息息相關,藉此機會也分享一下。

1. VO2max 與基因

最大攝氧量(VO2max) 是國際公認評估心肺功能的...

一連兩晚的講座圓滿結束,很高興在嘉賓Gibala 教授身上學習到更多科研實踐概念。他對課題各項細節瞭如指掌,兩場內容皆深入淺出,非常精彩。以下簡單分享講座重點,給各位有興趣朋友參考:
 

1. 「間歇訓練」的起源

在講座開首,Gibala 教授先表明間歇訓練/HIIT絕非甚麼嶄新概念。自20世紀初 (甚...

有留意開此專欄的朋友都可能會對筆者過往的研究分享有印象,而最近我就很榮幸在一測試中認識到一位來自非洲肯亞的黑人跑手 (Abel) ,首次近距離了解到人種間的獨特生理構造。這位跑手的數據實在讓我們大開眼界,體格和心肺能力皆達頂尖水平,實屬罕見。然而,在各項亮麗指標背後,筆者卻在跟他言談間得到更深刻的領...

最近在撰寫研究報告時,翻看了一篇被喻為歷來最詳細、學術界引用率最高的HIIT教學分析文章(2013年)。當中有些論點非常精彩,借這個機會跟大家分享一下。

HIIT 在專業訓練層面應用超過數十年,對運動員的重要性相信毋庸置疑。我們平日在網上媒體,以至科學文獻也不難找到各式各樣以提升表現為本的的 HI...

最近和朋友到訪了一間健身室,看見下圖的情況,心裡都有點想法。

還記得以前第一次入健身室時,導師在講解任何動作之前,首先告訴我們兩件事 —「基本禮儀和安全」。健身室是講求效率的地方,每個人都想在最短時間達至自己的目標。但我們作為用家在便利自己之餘,也必須顧及別人,例如用過的工具器械須放回原位,棄置的水樽...

上星期出席了香港體育學院的研討會,主題是 “澳洲體育學院 (AIS) 的歐洲訓練中心介紹”。收到宣傳時都感到莫名其妙,兩個相距萬里的地方怎麼會放在一起?

主講的AIS訓練中心主管 Warwick 先生大概早已料到我們的疑惑,所以在研討會開首就解釋了整個概念。原來,澳洲體育當局想進一步提升部份項目的國際...

(網上圖片)

“Grow” 是我很喜歡的一個字。

它的字面意思解”成長”,跟運動的本質不謀而合。運動是一個不斷求進的過程,除了身體質素發展以外,還有心智的建立長進。這種內在整全的概念,適用於任何年齡界別水平,亦適用於任何競技和康體活動。

可是在現今社會的運動風氣中, 這個字逐漸被 另一個字所取代 — “R...

“Eric,其實跑步定游水效果好啲?”

“教練,我好鍾意打羽毛球,但係咪話剩係做Gym同Cardio先對減肥有用?”

“呀Sir,點解你俾佢地兩個既Program唔同嘅? 邊個好啲?”
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我經常都收到這類問題。在科學研究中,我們可以設計一些實驗,把參與者分成數組,要求每組人...

最近收到一位讀者的疑問。

“我每次都同朋友一齊練差不多的program,明明大家都係新手,食嘅野又差唔多,但朋友變得越來越fit,自己卻好似練極都係無進展.....唉...😞”
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“因人而異” 這四個字老生常談。在統計學概念上,世間萬物的現象大都呈現”常態分佈” (...

本地大學聯招選科數據近日出爐。本港三間大專院校提供的體育運動課程皆十分搶手,獲大批考生放在首三志願 (Band A)。就此現象,筆者亦有跟認識的資深中學升學輔導老師和相關大專課程教職員傾談討教。

近年隨着運動風氣盛行,行業對具專業履歷的人才需求殷切。同時香港運動員屢獲國際奬項,加上學界體育網媒和KOL...

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        源於生活 ”